🥗 가을맞이 건강 꿀팁 : 환절기 면역력 높이는 방법, 완벽 가이드!
선선한 바람이 부는 가을은 야외 활동하기 좋은 계절이지만, 아침저녁으로 커지는 일교차 때문에 면역력이 급격히 떨어지기 쉽습니다. 몸의 균형이 깨지기 쉬운 환절기, 건강한 몸과 마음을 지키기 위한 필수 관리법을 알려드릴게요! ✨1. 제철 과일과 채소로 비타민과 영양소 듬뿍 충전하기 🍇🍎가을은 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부한 제철 음식이 넘쳐나는 시기입니다. 대표적으로 감, 사과, 배, 석류, 무화과 등 비타민C가 풍부한 과일들은 면역력 증진에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 감은 비타민C 함유량이 높아 감기 예방에 큰 도움이 되며, 사과는 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고 배는 루테올린 성분이 있어 기관지 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 제철 채소로는 버섯, 단호박, 고구마 등이 있는데, 이들은 항산화 ..
2025. 9. 13.
